ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় | ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় এবং ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ কি? এই সম্পর্কে
যদি আপনার না জানা থাকে তাহলে আমাদের আজকের এই আর্টিকেল থেকে জেনে নিন। আমাদের
মাঝে অনেকেই আছেন যারা এই বিষয়ে প্রতিনিয়ত গুগলের কাছে জানতে চেয়ে থাকেন। মূলত
তাদের সুবিধার কথা ভেবেই আজকের এই আর্টিকেলে এই বিষয়ে সঠিকভাবে জানিয়ে দেয়ার
চেষ্টা করবো। তাই অবহেলা না করে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়তে
থাকুন।
আপনি যদি আমাদের সাথে শেষ পর্যন্ত থাকেন, ভিটামিন ডি এর কাজ কি, ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ, ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়, ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয়, ভিটামিন ডি ট্যাবলেট এর নাম এবং ভিটামিন ডি টেস্ট খরচ কত সেই সকল বিষয়ে সঠিক ধারণা পেয়ে যাবেন। এগুলো বিষয়ে আমরা আপনাকে এমন কিছু তথ্য প্রদান করব যা জেনে
আপনি উপকৃত হতে পারবেন বলে আশাবাদী।
পোষ্ট সূচিপত্রঃ
ভূমিকা - ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ
প্রত্যেকটি ভিটামিন আমাদের শরীরের অনেক উপকারে আসে। এ ভিটামিন গুলোর মধ্যে
গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন হচ্ছে ভিটামিন ডি। যেটার অভাব বা ঘাটতি দেখা দিলে
আমাদের শরীরের যে কোন সময় বড় ধরনের সমস্যা তৈরি হতে পারে। বিশ্বব্যপী একটি
গবেষণা করা হয় সেই গবেষনার ফলাফল স্বরূপ জানা যায় যে দক্ষিণ এশিয়ার মানুষের
মধ্যে প্রায় ৭০% এর বেশি ভিটামিন ডি এর অভাব।
আমরা যদি বাংলাদেশ নিয়ে কথা বলতে যায় তাহলে সেখানে ৮৫ শতাংশের বেশি ভিটামিন ডি
এর অভাব বা ঘাটতি রয়েছে এমন রোগী আছে। এদের মধ্যে অনেকেই ভিটামিন ডি এর
অভাবে কি হয় ও ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ সম্পর্কে জানেন না। মূলত
তাদের জন্যই আজকের এই পোষ্টটিতে এই বিষয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করেছি। চলুন তাহলে
আর বেশি সময়ক্ষেপন না করে এই বিষয়ে আলোচনা শুরু করা যাক।
ভিটামিন ডি এর কাজ কি
ভিটামিন ডি আমাদের দেহের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ কেন কিংবা আমাদের দেহে ভিটামিন
ডি কি কাজ করে? সে সম্পর্কে নিচে বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরেছি। তবে অনেকেই আছেন
যারা প্রতিনিয়ত গুগলের কাছে এই বিষয়ে জানতে চাই। তাই আমরা এই বিষয়ে আলোচনা
করা হয়েছে। তাহলে চলুন ভিটামিন ডি এর কাজ কি? তা দেখে নেয়া যাক।
- ডিপ্রেশন দূর করে।
- ওজন নিয়ন্ত্রন করতে সহায়তা করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।
- রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে ফেলে।
- ক্যান্সার নিরাময় করতে সাহায্য করে।
- দেহে যতগুলো খারাপ কোলেস্টেরোল রয়েছে সেগুলো কমাতে সাহায্য করে।
- চোখের দৃষ্টিশক্তি স্বাভাবিক রাখতে অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করে ইত্যাদি।
ভিটামিন ডি আমাদের দেহে মূলত উপরের উল্লিখিত কাজ করে থাকে। সুতরাং বলা যায়
আমাদের সকলের দেহের জন্য ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আশা করছি
ভিটামিন ডি এর কাজ কি তা জানতে পেরেছেন। ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ, ভিটামিন ডি
এর অভাবে কি হয়, ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয়, ভিটামিন ডি টেস্ট খরচ কত এবং
ভিটামিন ডি ট্যাবলেট এর নাম এই আর্টিকেলটিতে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণ
ভিটামিন ডি সাধারনত আমাদের দেহে অত্যান্ত জরুরি। আমরা হয়তো অনেকেই জানি যে
এই ভিটামিন ডি সকালের সূর্যের আলো থেকে অনেক বেশি পাওয়া যায়। এটি আমাদের
দেহের হাড় মজবুত করতে অনেক বেশি সহায়তা করে। আমাদের দেহের বিভিন্ন সুস্থ
সবলতার জন্য এই ভিটামিন ডি খুবই জরুরি।
কিন্তু ভিটামিন ডি এর অভাব কিংবা ঘাটতি দেখা দিলে আমাদের দেহে নানান রকমের
সমস্যা দেখা দেয়। তাই আজকের পোষ্টের এই অংশে আমরা ভিটামিন ডি এর অভাব জনিত
লক্ষণগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। যে লক্ষণ গুলো শরীরের মধ্যে
দেখা দিলে বুঝতে হবে যে আপনার দেহে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বা অভাব দেখা
দিয়েছে। তাহলে চলুন আর সময়ক্ষেপণ না করে সেই লক্ষণগুলো জেনে নেয়া যাক।
অতিরিক্ত ক্লান্তি ভাবঃ আপনার দেহে যদি সব সময় ক্লান্তি ভাব দেখা
দেয় কিংবা খুব অল্প পরিশ্রম করলেই মনে হচ্ছে যে ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছেন তাহলে
আপনাকে ভেবে নিতে হবে আপনার দেহে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বা অভাব দেখা দিয়েছে।
চুল পড়াঃ আমরা অনেকেই হয়তো জানি যে পুষ্টির অভাবে আমাদের চুল পড়ে
থাকে। কিন্তু চুল পড়ার কিন্তু আরও কারণ রয়েছে তার মধ্যে ভিটামিন ডি এর
ঘাটতি অন্যতম কারণ। ভিটামিন ডি চুল ভালো অ মজবুত রাখতে অনেক বেশি সহায়তা
করে থাকে। তবে আপনার দেহে যদি কোন কারণবশত ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বা অভাব
দেখা দেয় তাহলে চুল ঝরে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
হাড়ের ক্ষয়ঃ মূলত শরীরের হাড়কে অনেক বেশি শক্তিশালী ও মজবুত
রাখতে সহায়তা করে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম। আর ভিটামিন ডি হচ্ছে এক
প্রকার ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস। আপনার দেহে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব থেকে
থাকে তাহলে ক্যালসিয়ামের অভাবে আপনার দেহের হাড়ের ক্ষয় হয়ে যাওয়ার
সম্ভাবনা রয়েছে।
ওজন বৃদ্ধি হওয়াঃ কারও যদি হঠাৎ করে খুব বেশি ওজন বেড়ে যায় তাহলে
তাকে বুঝে নিতে হবে ভিটামিন ডি এর অভাব বা ঘাটটি হয়েছে। কেননা আমাদের দেহে
পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি না থাকলে ওজন বৃদ্ধি হওয়া শুরু করে দিতে পারে।
তবে অনেকের ক্ষেত্রে ভিন্ন হতে পারে।
পিঠে ব্যথাঃ অনেকে বলেন যে শুধুমাত্র বয়স্কদের ক্ষেত্রে পিঠে ব্যথা
হয়। কিন্তু এটি একেবারেই সঠিক তথ্য নয়। কেননা পিঠে ব্যথার সমস্যা কমবেশি
প্রায় সকলেরই হয়ে থাকে। আবার অনেকের ক্ষেত্রে দেখা যায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ
করার কারণে পিঠে ব্যথা হয়। তবে আমাদের দেহে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিলেও
এ ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
মানসিক অবসাদঃ এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন ডি মানুষের দেহের
পাশাপাশি মনকে অনেক নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। তবে শীতকা্লীন সময়ে
সকালের সূর্যের আলো খুবই কম থাকে, তাই তখন মানসিক অবসাদ চেপে বসে। ঠিক এই
কারণেই শীতকালীন সময়ে সূর্যের আলো থেকে ভালোমতো ভিটামিন ডি পাওয়া সক্ষম হয়
না। তাই বলা যায় এটিও একটি লক্ষণ হতে পারে।
ক্ষতস্থান শুকাতে দেরি হওয়াঃ আমাদের মানবদেহের যে কোন ধরণের
ক্ষতস্থান খুব দ্রুত শুকানোর ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি সাহায্য করে। তাই কারও
দেহে যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বা অভাব দেখা দেয় তাহলে ক্ষতস্থান শুকাতে
অনেক সময় লেগে যায়।
যদি আপনার দেহের ক্ষতস্থান অনেকদিন যাবত ধরে শুকায় তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে
যে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বা অভাব রয়েছে। আশা করছি ভিটামিন ডি
অভাবের লক্ষণ সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। এবার আসুন, ভিটামিন ডি এর অভাবে কি
হয় তা জেনে নেওয়া যাক।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
আমাদের মাঝে এমন অনেকেই রয়েছেন যাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয়।
যার ফলে তাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়? তা আমরা নিচে বিস্তারিত আলোচনা তুলে ধরেছি।
.jpg "ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়")
- মাথা ঘোরা
- বমি-বমি ভাব
- হাড়ে যন্ত্রণা
- রাতকানা রোগ
- হৃদরোগ হতে পারে
- সারাক্ষণ ক্লান্তি ভাব
- দ্রুত হাঁপিয়ে যাওয়া
- চুল পড়ে যেতে পারে
- ঘুম ভালো না হওয়া
- বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে
- মাথা অতিরিক্ত ঘেমে যাওয়া
- ক্ষত কিংবা ঘা সারতে অনেক দেরি হওয়া
- শরীরের বিভিন্ন পেশিতে ব্যথা ইত্যাদি।
ভিটামিন ডি এর অভাবে মূলত উপরের উল্লিখিত সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে। তবে
এছাড়াও ভিটামিন ডি এর অভাবে আমাদের দেহে আরও নানান ধরনের জটিল সমস্যাগুলো
দেখা দিতে পারে। তাই আমরা দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ডি যুক্ত
খাবার খাওয়ার সর্বদা চেষ্টা করব।
তাহলে দেখবেন আপনি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত সমস্যায় ভুগবেন না।
আশা করছি ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় তা হয়তো ইতিমধ্যে উপরের অংশটুকু পড়ে
জানতে পেরেছেন। এবার চলুন, ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয় তা জেনে নেওয়া যাক।
ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয়
আমাদের মাঝে এমন অনেকেই রয়েছেন যারা হয়তো নিয়মিত ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ
খাবার গ্রহন করে থাকেন। ভিটামিন ডি আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত
গুরুত্বপূর্ণ, তবে অতিরিক্ত কিংবা পরিমাণের তুলনায় বেশি গ্রহণ করলে
আমাদের দেহে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তাই আমরা আর্টিকেলের এই অংশে ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয় সেই সম্পর্কে
বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরবো। তাহলে চলুন আর দেরি না করে নিচের অংশ হতে এই
বিষয়ে জেনে নিই। ভিটামিন ডি অতিরিক্ত বা পরিমাণের তুলনায় বেশি খেলে
আমাদের শরীরে যেসব ক্ষতিকারক লক্ষণ প্রভাব গুলো দেখা দিতে পারে সেগুলো
হচ্ছেঃ
আরো পড়ুনঃ ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি
- পেটব্যথা করা
- বমি বমি ভাব
- ক্লান্তি ভাব
- প্রচন্ড পিপাসা লাগা
- হাড়ের যন্ত্রণা হওয়া
- কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে
- হাইপারক্যালসেমিয়া (Hypercalcemia) ইত্যাদি।
উপরের উল্লিখিত সমস্যাগুলো ছাড়াও আরো অন্যান্য জটিল সমস্যা আমাদের দেহে
দেখা দিতে পারে। তাই আপনারা যারা ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার বেশিমাত্রায়
গ্রহন করেন কিংবা শরীরে ভিটামিন ডি পরিমাণ এর তুলনায় বেশি নেন তাহলে
তাদের উপরোক্ত সমস্যা গুলো দেখা দিতে পারে।
তাই অবশ্যই এ বিষয়ে সচেতন বা সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। কেননা প্রতিটা
জিনিসেরই যেমন উপকারিতা হয়েছে তেমনি সেই জিনিসের সামান্য পরিমাণ হলেও
অপকারিতা থাকে। তাই শুধু ভিটামিন ডি এর ক্ষেত্রে নয় যে কোন খাদ্যের
ক্ষেত্রে পরিমাণে বেশি না খেয়ে একটি স্বাভাবিক মাত্রা অনুযায়ী গ্রহণ
করার চেষ্টা করবেন।
তাহলে আশা করছি শরীরে কোন প্রকার খারাপ প্রভাব দেখা দিবে না। পরিমাণমতো
খেয়ে নিজের শরীরকে রাখুন সুস্থ। আশা করি ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয় তা
ইতিমধ্যে জেনে গেছেন। তো এবার চলুন, ভিটামিন ডি ট্যাবলেট এর নাম জেনে
নেই।
ভিটামিন ডি ক্যাপসুল
আমাদের মাঝে এমন অনেকেই রয়েছেন যারা ভিটামিন ডি ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলের
নাম জানতে চাই। কিন্তু বিভিন্ন জায়গায় খোজাখুজি করে সঠিউক তথ্য হয়ত
বর্তমানে বাজারগুলোতে প্রচলিত অনেক ধরণের ভিটামিন-ডি ট্যাবলেট বা
ক্যাপসুল রয়েছে। তবে তার মধ্য সেরা ও কার্যকরী ভিটামিন ডি ট্যাবলেট এর
নাম আমরা নিচে তুলে ধরেছি যেমন-
আরো পড়ুনঃ ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের তালিকা
- Aristo D3 ক্যাপসুল
- D-1000 ট্যাবলেট
- D-Best ক্যাপসুল
- D-Cap ক্যাপসুল
- D-gain ক্যাপসুল
- D-Revive ক্যাপসুল
- D-Shine ক্যাপসুল
- D-Star ক্যাপসুল
- Colecalciferol [Vitamin D3]
- Osteo-D Dispersible ট্যাবলেট ইত্যাদি।
সাধারনত ভিটামিন ডি ট্যাবলেট হিসেবে উপরের উল্লিখিত ওষুধগুলো ব্যবহার করা
হয়। তবে এছাড়াও আরও অন্যান্য ওষুধ রয়েছে যেগুলো ভিটামিন ডি এর জন্য
ব্যবহার হয়ে থাকে। তবে উপরোক্ত ট্যাবলেট গুলো সেরা ও কার্যকরী ভিটামিন ডি
ট্যাবলেট হিসেবে পরিচিত।
আপনারা চাইলে একজন ভালো ডাক্তারের মতামত নিয়ে উপরের উল্লিখিত ট্যাবলেট বা
ক্যাপসুল সেবন করতে পারেন। আশা করছি ভিটামিন ডি ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল এর
নাম জানতে পেরেছেন। এবার চলুন, ভিটামিন ডি টেস্ট খরচ কত বা ভিটামিন ডি
টেষ্ট করতে কত টাকা খরচ হয় তা জেনে নেই।
ভিটামিন ডি টেস্ট খরচ কত
Vitamin D হচ্ছে মূলত একটি ব্যায়বহুল টেস্ট। গ্রাম থেকে শুরু করে দুর্গম
এলাকাগুলোতে এই টেস্ট কম হয়ে থাকে। কিন্তু এখন শহর বা সিটি অঞ্চলে
ভিটামিন ডি টেস্ট প্রায় সব ল্যাব এ এখন করে থাকে। আমাদের মাঝে এমন
অনেকেই রয়েছেন যারা ভিটামিন ডি টেস্ট করাতে চান, কিন্তু সেই টেষ্ট করাতে
আসলে কত টাকা খরচ হতে পারে সেই বিষয়ে অবগত নন।
তাই আমরা পোষ্টের এই অংশে আপনাদের সুবিধার কথা ভেবে ভিটামিন ডি টেস্ট খরচ
কত লাগে সেই বিষয়ে তুলে ধরেছি। আশা করছি জেনে আপনাদের উপকারে আসবে।
VITAMIN D (25-OH) টেস্ট এর দাম ৩ হাজার টাকা এবং Vitamin D3/D2 ৬
হাজার টাকা। এটি মূলত পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টারের মূল্য। তারা এইগুলো টেষ্ট
এই দামেই করিয়ে থাকে। তবে রোগীর অবস্থা ও জায়গা ভেবে এর দাম কম
বেশি হতে পারে। আশা করছি বিষয়টি বুঝতে পেরেছেন।
লেখকের শেষকথাঃ ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
প্রিয় পাঠক, আপনারা হয়তো ইতিমধ্যে পুরো পোষ্টটি পড়ে ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
ও ভিটামিন ডি অভাবের লক্ষণসহ আরও অন্যান্য তথ্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য
জানতে পেরেছেন। আশা করছি উপরের উল্লেখিত বিষয়গুলো আপনারা জানতে পেরে উপকৃত
হয়েছেন। আপান্দের যদি এই পোষ্ট নিয়ে কোন মতামত থাকে তাহলে এই পোষ্টের কমেন্ট
বক্সে জানাতে পারেন।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়? এই সম্পর্কিত আমাদের পোষ্টটি পড়ে যদি আপনারা অল্প
কিছু হলেও উপকৃত হতে পারেন, তাহলে আপনার বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করতে ভুলবেন
না। এতে তারাও এগুলো তথ্য জানতে পারবেন। এমন নিত্যনতুন লাইফস্টাইল
বা স্বাস্থ্য সেবা নিয়ে বিভিন্ন জরুরি তথ্য পেতে আমাদের ট্রিক্সভিউ আইটি
ওয়েবসাইটের সাথেই থাকার অনুরোধ রইলো। ধন্যবাদ।
ট্রিক্সভিউ আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url